亀田3兄弟とオリジナルトレーニング(内側荷重を促しながら)

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    埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

     

    先日、「しくじり先生」というテレビ番組に

     

    亀田興毅とその父史郎がでていました。

     

    ボクシング界からは追放された状態ですが

     

    3兄弟全て世界チャンピオンにした実績は

     

    トレーナーとしてよりも父としてすごいと思います。

     

     

     

     

    昔、メディアでもとりあげられたオリジナルトレーニングが話題になりました。

     

    丸太を担いでスクワットや

     

    一升びんをもってパンチ、

     

    棒にグローブをつけその動きをよける世界のジャブ、

     

    様々なトレーニングがありました。

     

     

     

     

    興毅がその中でも効果があったものとして挙げたのが

     

    「少林寺」という直径6cmの木の上に3分間立つもので、

     

    バランス強化とパンチ増強が狙いだったそうです。

     

    とても足腰に効いたそうです。

     

     

     

     

    史郎氏は今では、ボクシング+フィットネスジムに関わっているようですが、

     

    そこでは足裏の面積より狭い棒状の木材に、

     

    平行棒のようにのるものを「少林寺」としていました。

     

     

     

     

    当施設ではちょっと意味あいは異なるのですが、

     

    木材の上にのる練習も行っています。

     

     

    足の内側だけ乗って内側荷重を強調したり、

     

    反対に小指側のみ乗って外側荷重を促したり、

     

    前足部荷重や踵荷重も行えます。

     

     

     

     

    また、継ぎ足といって右足のつま先に

     

    左足のかかとつけるように

     

    綱渡りのように歩いていく練習もあります。

     

     

     

     

    スタックライン(綱渡りトレーニング)だと高さもあるため、

     

    こちらの方が過緊張になりにくい状態で荷重を促せるのでいいと思います。

     

    もしご興味あればぜひお試し下さい。

     

     

     

     

     

     

    10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

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