肩や肩甲骨、肋間の柔軟性を向上させるおススメトレーニング器具〜インディアンクラブとは?〜

0

    埼玉県川越市にある

     

    コンディショニングジム ブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    本日は昨日届いた新しいトレーニング器具の紹介をさせていただきます。

     

    「インディアンクラブ」といいます。

     

    元々、数千年前のインドやペルシャの兵士を

     

    訓練するために使用したと言われているそうです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    マラカスのように持ち、

     

    3Dの動きで振り回す動きを基本に、

     

    肩、肘、手首の可動性向上

     

    肩甲骨、肋間の柔軟性向上

     

    腱や筋肉といった軟部組織の血流改善

     

    関節の安定性向上

     

    関節や身体のコーディネーション能力の向上

     

    といった効果が期待されます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    肩こりの改善や予防、

     

    スポーツのパフォーマンス向上(特に投擲系)、

     

    姿勢改善、

     

    関節の滑らかな動きと柔らかい筋肉作り

     

    などに効果が期待されます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ケトルベルはブルース・リーが使用していたと言われていますが、

     

    インディアンクラブはプロレスの神様「カール・ゴッチ」が使用していたそうです。

     

    古代から使われていたトレーニング器具ですが

     

    最近、見直されてきているそうです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    先が重くなっており、

     

    遠心力が加わることで、

     

    関節の牽引効果や

     

    腕が引き伸ばされた状態で回転の動きが行えるので、

     

    なめらかな動きをだすのに有効と思われます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    肩関節だけでなく、肘や手首の動きも促せますし、

     

    体全体で振ることで(ラジオ体操の”大きく回します〜”みたいな動き)、

     

    脊柱起立筋や広背筋、肋間筋などを緩められそうです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    動きに個人差があるので、

     

    皆様に有効かはわかりませんが、

     

    個人的には、”かなり”おススメです!

     

    といっても自分もまだ1日しか使っていないのと、

     

    バリエーションについてはまだ研究です。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今後、どこかで詳細をお知らせできたらと思っています。

     

    もし、ご興味ある方がいらっしゃったら、ぜひお声かけください!

     

     

     

     

     

     

     

     

    11年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

     

    健康に不安のある方に向けたコンディショニングジムBlue fit(ブルーフィット)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
    にほんブログ村

    にほんブログ村 健康ブログ エクササイズへ
    にほんブログ村

    にほんブログ村 アウトドアブログ 軽登山・トレッキングへ
    にほんブログ村


    健康と医療ランキング


    マラソン・ジョギングランキング


    登山・キャンプランキング


    | 1/2PAGES | >>

    calendar

    S M T W T F S
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    << November 2019 >>

    脳梗塞・脳出血・パーキンソン病のリハビリ情報ラボ

    コンディショニングジムBlue Fit ホームページへ

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    links

    profile

    search this site.

    others

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM