水泳のストリームラインと腰痛の関連性とは?〜予防理学療法研修会に参加して〜

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    埼玉県川越市にある

     

    コンディショニングジム ブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

     

     

     

     

    昨日は「予防理学療法学会」の研修会に参加してきました。

     

    予防のための理学療法。

     

    ケガや病気をしない。

     

    いつまでも元気に健康でいるためにどうすればよいか。

     

    といった視点の研修会になります。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    その中でスポーツメーカーのミズノで働いている理学療法士の演題で

     

    ”水泳のストリームラインと腰痛の関連性について”というものがありました。

     

    水泳をされている方も会員様にいて、

     

    腰痛の予防は大切なポイントだと考えています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    その発表はストリームライン(けのびをしたフォーム)で

     

    腰椎の伸展角度について言及していましたが、

     

    簡単にいってしまうと腰が反ってしまうと腰痛が生じやすいといったものでした。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    その予防には胸椎の伸展や肩甲骨、肩関節の柔軟性と、

     

    股関節の柔軟性が必要で、

     

    腰椎の前弯角度を強め過ぎないためにも

     

    腹横筋(腹巻のようにお腹の周りにある筋肉)の働きが大切といったものでした。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    この方に質問で「ストリームラインで腰椎前弯を強めないで

     

    腹横筋を働かすために有効なトレーニングはありますか?」ということと、

     

    「体幹筋力がどうしても弱くなりやすい小学生などに有効な

     

    障害予防用の水着はありますか?」という2点をききました。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    当施設ではストリームラインを保ち側臥位(横を向いて寝た姿勢)で

     

    胸郭を持ち上げたり、

     

    シルクサスペンションを用い宙に浮いた状態で腰から下を左右にふるといった運動で、

     

    胸郭が拡がった状態でも腹横筋(体幹)がしっかりと働くための

     

    トレーニングをしたりしています。

     

     

     

     

     

     

     

     

    競技レベルの高い選手たちはどのようにトレーニングしているのかに興味がありました。

     

    しかし、研究をしただけでトレーニングはわからないという答えでした。

     

    若い理学療法士の方だったのでしょうがない面もありますが

     

    きっと選手やトレーナーの方々は知見も多いと思われるので、

     

    これはぜひ知りたい点でした。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ちなみに水着に関してもミズノは障害予防用の水着は取り扱っていないとのことでした。

     

    技術的にはそういった機能のある水着も作れそうだと勝手に思っていました。

     

    体幹の弱い子供や腰痛を生じやすいご高齢の方が

     

    安心して水泳を楽しめる水着などもぜひ開発されればいいなと思っています。

     

     

     

     

     

     

     

     

    もちろん用具などに頼らなくても

     

    痛みや障害を予防できる体作りを出来る事がなによりです。

     

    今後もそういった情報にアンテナをはっていきたいと思っています。

     

     

     

     

     

     

    10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

     

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