血液検査の数値が改善しました〜コレステロール・中性脂肪を減らすための運動とは?〜

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    埼玉県川越市にある

     

    コンディショニングジム ブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    先日、会員様が笑顔で健康診断の結果報告をして下さいました。

     

    約1年前の入会時には、

     

    LDL(悪玉)コレステロールと中性脂肪が高く、

     

    A:正常、B:軽度異常、C:経過観察、D2:要精密検査、D1:要受診、E:治療継続

     

    の”D1”の方でしたが、

     

    今回、”C”で2段階アップとなりました。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    医師に服薬をすすめられたところ、

     

    なるべく薬には頼らずにというご本人様のお気持ちもあり、

     

    食事と運動で改善を目指していました。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    うれしさと安心の笑顔をみられて本当に良かったです。

     

    週2回こちらに通われ、

     

    自宅でも真面目に運動を続けていただいていました。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    最初の頃は股関節周囲の痛みもあったため、

     

    運動に慣れることと痛みを出さない体作りをまず目指しました。

     

    プログラム的には特に変わったことは行っておらず、

     

    ストレッチをしっかりと行い、

     

    体幹や股関節周囲を中心とした筋力トレーニングを行いました。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    その後、運動にも慣れ、痛みも軽減してきた段階で、

     

    4月頃から筋力トレーニングや有酸素運動を徐々に加えていきました。

     

    夏場少し運動量を調整したりはしましたが、

     

    着実にプログラムをすすめて頂きました。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    糖尿病や高脂血症などの代謝の異常に対する運動療法としては、

     

    以前は「とにかく有酸素運動」というイメージだったように感じます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    最近は、有酸素運動だけでなく、

     

    代謝を促進するためにも全身や血管の柔軟性改善のためのストレッチ、

     

    糖をたくさん消費する筋肉量を増やすための筋力トレーニングも

     

    組み合わせて行うことが推奨されています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    しかし、この方のトレーニングに関して、

     

    なにしろ一番大事なポイントは

     

    「丹念に運動を継続して頂いたこと」が

     

    結果に結びついたのだと感じています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    運動を継続することで見た目だけでなく、

     

    「体の中身も、細胞レベルで変化します。」

     

    また、トレッキングを始められたり、

     

    トレーニングも強度と種目の難易度をさらに挙げていっています。

     

    不安が少なくなったり、目標が出来るなど

     

    気持ちも変化していくのではないかと思います。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    わざわざ数値の変化をメモしてきたものを頂きました。

     

    大切に保管させていただきます。

     

     

     

     

    11年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

     

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