長友選手も使っているフローインとは?〜体幹トレーニングから動的ストレッチまで使えます〜

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    埼玉県川越市にある

     

    コンディショニングジム ブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    本日は「フローイン」というトレーニング用品についてご紹介します。

     

    サッカー日本代表の長友選手や

     

    クライマーの野中生萌選手も使用している

     

    体幹トレーニングや動的ストレッチに有効なトレーニング器具になります。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    スウェーデン製ということもあり、

     

    サッカーのスウェーデン代表であるイブラヒモビッチ選手も

     

    愛用しているとのことです。

     

    また、医療機関などでも使用されているようです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    フローインは滑りやすいシートの上を

     

    摩擦を調整されたパットを

     

    手や足ですべらすように操作し、

     

    不安定な状態の中で姿勢をコントロールすることで、

     

    主に体幹や肩甲骨、股関節周囲などの働きを高めていきます。

     

    両手を前方にすべらせ、元の位置まで戻ります。

     

    足を交互にすべらせるように動かし、足を動かす体幹を鍛えます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    上記の写真だとわかりにくいかと思いますので、

     

    実際のトレーニングの様子に興味がある方は

     

    you tubeで沢山アップされているので見てみて下さい。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    昨年末頃からあったのですが、

     

    フローインを使用した体幹トレーニングはけっこうきついこともあり、

     

    今まであまり使用していませんでした。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    しかし、3月頃から”動的ストレッチ”という、

     

    動かしながらのストレッチに使用すると気持ちよく伸ばせるので、

     

    そちらの用途で使用する方が増えています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    まずは股関節の動的ストレッチをご紹介します。

     

    まずは四つ這いになり、

     

    足を横に伸ばしていきます。

     

    けっこうこれだけでもしっかり伸びます。

     

    ほぐれてきたらななめ後ろ方向にも伸ばしてみます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    そうしたら四つ這いに戻るように足を引き寄せて、

     

    繰り返し動かしながら伸ばしていきます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    下の写真のように”円を描くイメージ”で動かすと

     

    股関節を滑らかな動きを引き出しやすいです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    他にも肩や肩甲骨周り、

     

    背骨の動的ストレッチも気持ちよく動かせます。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    動かしながら筋肉の血流を促すように伸ばすのがミソかと思います。

     

    実はこのフローインは会員様から頂きものになります。

     

    本当にありがたいです。

     

    ご興味ある方はぜひご利用ください。

     

     

     

     

     

     

     

    13年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

     

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