水泳と体幹トレーニング

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    埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

     

    最近、水泳をやっている方をみさせていただく機会がありました。

     

    水泳選手は腰痛になる方が多く、

     

    メダルを期待されている池絵璃花子選手も腰痛に悩まされていたそうです。

     

    しかし、体幹トレーニングで有名な木場トレーナーのパーソナルトレーニングをうけ始め、

     

    腰痛は改善し、タイムも伸びてきているようです。

     

    (木場トレーナーはサッカーの長友選手や久保健英選手も指導している方です。)

     

     

     

     

     

     

    また、北島康介選手の元トレーナーは理学療法士の方で

     

    こちらも体幹トレーニングを取り入れていたようです。

     

     

     

     

     

     

    水泳は地面に接しないで水中で行うスポーツなので

     

    体幹はより重要になります。

     

     

     

     

     

     

    そんなことを考えていたら、

     

    今日は体幹を鍛えたくなり、

     

    シルクサスペンションやバランスボールを用いていろいろ遊んでみました。

     

    だいぶ弱ってきていたのでお腹がプルプルしてます。

     

     

     

     

     

     

    特にプランクなどの体幹を固定させるものでなく、

     

    動きながら体幹を働かせるメニューを行うとすぐにプルプルきます。

     

     

     

     

     

    お腹周りをいじめたい方がいたらぜひお声かけください!

     

     

     

     

     

    10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

     

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