膝の外側の痛みに対するおススメリハビリ(その◆法 船薀鵐福蕊─

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    埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

     

     

    昨日ほぐした太ももの外側(大腿筋膜張筋)を今日はストレッチで伸ばしていきます。

     

     

    まずは写真のように床で下の足の外側を

     

    体はなるべく起こして伸ばします。

     

    骨盤も引っ張られないように注意して下さい。

     

     

    次にベッドなどに手をついて行うやり方です。

     

     

    やり方は先ほどのやり方と大きく変わりません。

     

    伸びているでしょうか?

     

    ぜひお試しください。

     

     

     

     

     

    10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

     

     

     

     

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