フットケアで気分はイチロー

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    埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で

     

    理学療法士の粟生田です。

     

     

    今日は足の指と足裏についてのお話です。

     

    イチロー選手は試合の後、裸足でグラウンドを歩くそうです。

     

    あと、フットケアのマッサージ機も常備しているそうです。

     

    イチロー選手に限らず、一流アスリートは足や足の指などにとても気を使っていることが多いです。

     

     

     

    そこで、一般の人でも出来るフットケアをご紹介します。

     

    ,泙此△覆襪戮裸足で過ごす時間を作りましょう。

     

    また、なるべく5本指靴下を使用するとなおいいです。

     

     

    ⊆,法足の指と手の指で握手をしましょう。

     

    足の指と指の間に空間を作りましょう。

     

    空間を作るだけでなく指と指の間がひろがる筋肉の刺激、

     

    皮膚が伸ばされる感覚、

     

    そこでぎゅーっと握り合う筋力、

     

    グーパーグーパーするだけでかなりの効果です。

     

     

    Bのつま先の上げ下ろし

     

    足のつま先を目いっぱい上げましょう。

     

    次に目いっぱい下げましょう。

     

    ポイントはゆっくりでいいので目いっぱい、ゆっくりとです。

     

     

    これをやった後、裸足で家の中を歩けば気分はイチローです。

     

    ぜひお試し下さい。

     

     

     

     

    10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや

    腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の

    症状悪化の予防・コンディショニングのご相談もお待ちしています。

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